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老人生活讲究四个慢 

 慢进餐
  老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
  慢排便
  不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
  慢起身
  老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
  慢走路
  人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
 
   肠胃不好怎么调理,吃什么调理
肠胃好不好其实很大一部分是遗传的。如果先天条件不好,就只能靠后天调理了。 后天调理你不管就问哪个医生,或者请教某些营养师。 他们能给你的答案都是大同小异的。所以,肠胃不好吃什么调理,其实最主要的,我要加一条, 也是最重要的一条,就是要坚持。就像刚才有个人说的,只要你对它好,它是会回报你的!

健康饮食


肠胃不好怎么调理,你应该做到以下几条: 健康网

1、一般?#27492;擔?#32963;消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,?#26197;?#22810;吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好?#39592;?#21917;,饭后喝?#19981;?#22686;加消化困难。

2、从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,给自己设定一个时间表,?#32454;?#36981;守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三餐是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改。

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3、胃病的人应该戒烟、酒、咖?#21462;?#27987;茶、碳酸性饮品(可乐,雪碧)、酸辣等?#30899;?#24615;食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳。这对于任何人都是一个?#20339;椋?#29305;别是酷暑时节。但是你不能已经你自己抵不住?#20339;?#32780;去?#20339;?#20320;自己的胃。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是最的。

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4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。 http://www.jk3721.com

5、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

健康小常识

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该补足。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

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7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养?#20445;?#24613;不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。 健康饮食

8、肠胃不好的人饭后不能马上运动,最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动,这样对消化比较好。任何时候都不能剧?#20197;?#21160;。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康

发布人:admin  发布时间:2012-03-01
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